| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 225 г |
| Отруби овсяные | 235 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 800 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 80 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 80 г |
| Банан (Жарка) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 24.8% | 142 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.569 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.272 мг | 15 мг | 21.8% | 7.7% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 9.717 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9717 мг | 20 мг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.64 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Кальций, Ca | 119.98 мг | 1000 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 77.15 мг | 400 мг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Фосфор, P | 376.9 мг | 800 мг | 47.1% | 16.6% | 212 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 10.7% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.9377 мг | 2 мг | 46.9% | 16.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 133.02 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
| Селен, Se | 5.719 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Фтор, F | 33.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11859 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.2507 мг | 12 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные с отрубями, бананом, курагой, клюквой составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».