| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 800 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 45 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.392 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.74 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4832 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5501 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3431 г |
| Натрий, Na | 267.47 мг | 1300 мг | 20.6% | 12.5% | 486 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.3956 мг | 2 мг | 19.8% | 12% | 506 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 0.679 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Селен, Se | 9.777 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чесночный рис составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».