| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 36.66 мг | 500 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 12.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.357 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12.4% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7429 мг | 20 мг | 8.7% | 7.5% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3684 г |
| Сера, S | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2402 г |
| Селен, Se | 9.186 мкг | 55 мкг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок с бананом составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».