Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Тушёнка 200 г
Макароны отварные, по 1-302 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.2% 1027 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.8% 949 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4.5% 1634 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3210 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 2.3% 3212 г
Витамин РР, НЭ 3.4667 мг 20 мг 17.3% 12.8% 577 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.33 мг 2500 мг 4.5% 3.3% 2246 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10718 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3872 г
Натрий, Na 266 мг 1300 мг 20.5% 15.2% 489 г
Сера, S 56 мг 1000 мг 5.6% 4.1% 1786 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.9% 1062 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 5% 1500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».