| Кальмар (мясо) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.913 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.183 мг | 15 мг | 27.9% | 21.3% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2205 мг | 20 мг | 31.1% | 23.7% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2512 г |
| Магний, Mg | 51.53 мг | 400 мг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Натрий, Na | 366.94 мг | 1300 мг | 28.2% | 21.5% | 354 г |
| Сера, S | 173.86 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.3% | 575 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 481.81 мг | 2300 мг | 20.9% | 15.9% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Йод, I | 237.64 мкг | 150 мкг | 158.4% | 120.7% | 63 г |
| Кобальт, Co | 77.283 мкг | 10 мкг | 772.8% | 589% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Медь, Cu | 1225.76 мкг | 1000 мкг | 122.6% | 93.4% | 82 г |
| Молибден, Mo | 16.614 мкг | 70 мкг | 23.7% | 18.1% | 421 г |
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27304 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.8236 мг | 12 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары жареные с луком составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».