| Кета | 300 г |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 3 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 30 г |
| Сыр Гауда | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 9% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 11.3% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.045 мкг | 3 мкг | 101.5% | 61.5% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.104 мкг | 10 мкг | 121% | 73.3% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7924 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3119 мг | 20 мг | 31.6% | 19.1% | 317 г |
| Ниацин | 3.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.83 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5688 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 332 мг | 1300 мг | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Сера, S | 142.43 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.6% | 702 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 565.77 мг | 2300 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3854 г |
| Йод, I | 37.13 мкг | 150 мкг | 24.8% | 15% | 404 г |
| Кобальт, Co | 14.963 мкг | 10 мкг | 149.6% | 90.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.787 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Никель, Ni | 4.455 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.105 мкг | 55 мкг | 49.3% | 29.9% | 203 г |
| Фтор, F | 319.32 мкг | 4000 мкг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Хром, Cr | 40.84 мкг | 50 мкг | 81.7% | 49.5% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2289 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.386 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с томатом и сыром составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».