| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 20 г |
Варим кашу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 10.545 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4074 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 12% | 379 г |
| Марганец, Mn | 1.7391 мг | 2 мг | 87% | 39.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.5% | 476 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 6051 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.5909 мг | 12 мг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».