| Овсяная крупа геркулес | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 805 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 93.281 мг | 1.5 мг | 6218.7% | 5488.7% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 23.425 мг | 1.8 мг | 1301.4% | 1148.6% | 8 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3725 мг | 20 мг | 6.9% | 6.1% | 1457 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Натрий, Na | 44.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2900 г |
| Сера, S | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 94.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 904.75 мг | 18 мг | 5026.4% | 4436.4% | 2 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.5% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 20.7% | 425 г |
| Медь, Cu | 79.96 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1678 г |
| Олово, Sn | 12.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.187 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16892 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».