| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 169 г |
| Творог нежирный 0,6% | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.7% | 792 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.317 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 26.9% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 22.5% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1416 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0213 мг | 20 мг | 10.1% | 13.4% | 989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.44 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3178 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 17.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 84.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.9% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4100 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 27.6% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3656 г |
| Медь, Cu | 55.17 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.3% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.5% | 980 г |
| Селен, Se | 10.861 мкг | 55 мкг | 19.7% | 26.1% | 506 г |
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с клубникой составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».