| Рис отварной | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 15.6% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 168.21 мг | 500 мг | 33.6% | 27.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 14.4% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.9% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 13.409 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5139 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2583 г |
| Кремний, Si | 4.644 мг | 30 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 196.54 мг | 1300 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Сера, S | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 13.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 270.17 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.7% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 55% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1591 г |
| Селен, Se | 20.832 мкг | 55 мкг | 37.9% | 31.3% | 264 г |
| Фтор, F | 66.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6038 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.259 г | min 16.8 г | 19.4% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый рулет составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».