| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 80 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.8% | 779 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.92 мг | 500 мг | 12.6% | 14.6% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.08 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 12.9% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.328 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.4% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.144 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1748 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.6 мг | 2500 мг | 6% | 7% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3897 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2126 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 60.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 55.6% | 208 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.528 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с омлетной лентой составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».