| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Батон нарезной | 22 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 71 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23.5% | 388 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 36.89 мг | 500 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 20.2% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 13.7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.221 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3528 мг | 20 мг | 31.8% | 29% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.17 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4562 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 68.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1911 г |
| Сера, S | 187.27 мг | 1000 мг | 18.7% | 17% | 534 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 19.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 54.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 40.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3854 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7592 г |
| Селен, Se | 13.627 мкг | 55 мкг | 24.8% | 22.6% | 404 г |
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8957 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.5637 мг | 12 мг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринные котлеты составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».