| Горбуша Натуральная [Доброфлот] | 250 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 21.6% | 429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.373 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 107239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0186 мг | 20 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4844 г |
| Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Натрий, Na | 64.17 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.5% | 2026 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1575 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 35294 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Селен, Se | 6.79 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.4% | 810 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».