| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Изюм | 45 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Корица | 1 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 49.12 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.599 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 13.9% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 6.264 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1572 мг | 20 мг | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Сера, S | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 84.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Селен, Se | 20.716 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.8% | 265 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15662 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники нежирные составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».