| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сыр Легкий [Ларец] | 15 г |
| Яйцо куриное | 0.5 Штука |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.8% | 425 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 73.92 мг | 500 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 16.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 20.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.156 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 11.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.2 мкг | 120 мкг | 106% | 84.5% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0139 мг | 20 мг | 25.1% | 20% | 399 г |
| Ниацин | 6.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.17 мг | 2500 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2589 г |
| Кремний, Si | 1.737 мг | 30 мг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Натрий, Na | 51.04 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Сера, S | 159.84 мг | 1000 мг | 16% | 12.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.401 мг | 18 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 7.015 мкг | 10 мкг | 70.2% | 55.9% | 143 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8177 мг | 2 мг | 40.9% | 32.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 125.41 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10% | 797 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.4% | 953 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.295 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23.6% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3936 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 24.8% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.2085 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 1.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Ardmi составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».