| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Грецкий орех | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Йогурт греческий теос 2% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.8% | 639 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.9% | 2158 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.792 мг | 1.8 мг | 44% | 47% | 227 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 28.3% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 23.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.242 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 18.8% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.347 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.2% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3269 мг | 20 мг | 16.6% | 17.7% | 601 г |
| Ниацин | 3.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4533 г |
| Кремний, Si | 18.859 мг | 30 мг | 62.9% | 67.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 11.1% | 965 г |
| Натрий, Na | 41.62 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3123 г |
| Сера, S | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 13.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 55.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 12.6% | 847 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.36 мкг | 10 мкг | 53.6% | 57.2% | 187 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8% | 1337 г |
| Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.062 мкг | 55 мкг | 23.7% | 25.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6609 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20.5% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.0458 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курица с черносливом составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».