| Банан | 120 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.317 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.761 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8717 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4785 г |
| Кремний, Si | 45.073 мг | 30 мг | 150.2% | 98.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Сера, S | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1605 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Хлор, Cl | 69.37 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Литий, Li | 1.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2194 г |
| Никель, Ni | 2.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.032 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.2% | 499 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».