| Горох, зерно цельное (Варка) | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 1 Штука |
| Вода | 3500 г |
| Зелень | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.8% | 1333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.7% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 10.9% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.115 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 35874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7695 мг | 20 мг | 3.8% | 9% | 2599 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4978 г |
| Кремний, Si | 12.094 мг | 30 мг | 40.3% | 95.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 9.5% | 2527 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23941 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3717 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 13.3% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 11.4% | 2064 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 49.8% | 476 г |
| Литий, Li | 3.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 25.8% | 920 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 11.423 мкг | 70 мкг | 16.3% | 38.6% | 613 г |
| Никель, Ni | 27.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4606 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.83 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4218 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4303 мг | 12 мг | 3.6% | 8.5% | 2789 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп_постный_4л составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».