| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Майонез махеев провансаль с лимонным соком | 31 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 11.7% | 313 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 78.92 мг | 500 мг | 15.8% | 5.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 10.7% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 10.6% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.019 мг | 15 мг | 26.8% | 9.8% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 3.725 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1813 мг | 20 мг | 35.9% | 13.1% | 279 г |
| Ниацин | 8.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Магний, Mg | 69.31 мг | 400 мг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 67.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1934 г |
| Сера, S | 242.28 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.8% | 413 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 7.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 9.781 мкг | 10 мкг | 97.8% | 35.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.801 мкг | 55 мкг | 39.6% | 14.5% | 252 г |
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3698 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 14.1% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.4694 мг | 12 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.961 г | ~ | |||
| Треонин | 1.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 1.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные блинчики составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».