| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Манка [Dobele] | 50 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 650 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.3% | 396 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 81.04 мг | 500 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.721 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 24.1% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 10.134 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.3% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7056 мг | 20 мг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Натрий, Na | 68.95 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1885 г |
| Сера, S | 194.59 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 138.49 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 21.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 86.49 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.887 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.688 мкг | 55 мкг | 50.3% | 30.4% | 199 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10449 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп запеканка на манке составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».