| Авокадо | 180 г |
| Творог "Сваля" 15% | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.8% | 400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.65 мкг | 400 мкг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7384 мг | 20 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 94.31 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Натрий, Na | 329.85 мг | 1300 мг | 25.4% | 14% | 394 г |
| Сера, S | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 9.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 558.22 мг | 2300 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2886 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Селен, Se | 16.923 мкг | 55 мкг | 30.8% | 17% | 325 г |
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144404 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4708 г |
Энергетическая ценность Авокадо с творогом, паста составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».