| Клубника | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.9% | 2222 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 63.6% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.5% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2429 мг | 20 мг | 1.2% | 3.7% | 8234 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.7% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6897 г |
| Кремний, Si | 39.286 мг | 30 мг | 131% | 404.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3457 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13052 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18484 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 11.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4196 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 36.1% | 858 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.5% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 17.3% | 1782 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8280 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0491 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 24440 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи кейл с клубникой и бананом составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».