| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 406 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 177 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 135 г |
| Вода | 179.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 15.2% | 234 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 19.28 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.167 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6526 мг | 20 мг | 18.3% | 6.5% | 548 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 428.34 мг | 1000 мг | 42.8% | 15.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Натрий, Na | 389.68 мг | 1300 мг | 30% | 10.7% | 334 г |
| Сера, S | 151.13 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 12.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 571.72 мг | 2300 мг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Медь, Cu | 175.86 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3917 г |
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.462 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15296 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.6817 мг | 12 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.817 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.393 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.269 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.775 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.762 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.606 г | min 16.8 г | 39.3% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленный "Коралловый" со спирулиной составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».