| Банан (Запекание) | 231 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 103 г |
| Пшеничные отруби | 7 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 7 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 15 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Миндаль | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.4% | 280 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.2% | 286 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 7.5% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 2% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 3.9% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 5.8% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.098 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.12 мг | 15 мг | 34.1% | 9% | 293 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.334 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.331 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.4% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5852 мг | 20 мг | 22.9% | 6% | 436 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.72 мг | 2500 мг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Кальций, Ca | 130.04 мг | 1000 мг | 13% | 3.4% | 769 г |
| Кремний, Si | 61.368 мг | 30 мг | 204.6% | 53.7% | 49 г |
| Магний, Mg | 205.62 мг | 400 мг | 51.4% | 13.5% | 195 г |
| Натрий, Na | 42.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Сера, S | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1096 г |
| Фосфор, P | 379.1 мг | 800 мг | 47.4% | 12.4% | 211 г |
| Хлор, Cl | 67.86 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.142 мг | 18 мг | 23% | 6% | 435 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.654 мкг | 10 мкг | 36.5% | 9.6% | 274 г |
| Литий, Li | 6.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4843 мг | 2 мг | 124.2% | 32.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 578.34 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 15.2% | 173 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
| Никель, Ni | 26.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.994 мкг | 55 мкг | 30.9% | 8.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11176 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 3.0023 мг | 12 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Цирконий, Zr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.163 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.529 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.003 г | min 16.8 г | 47.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Моë Печенье овсяное без муки составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».