Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с мидиями

Мясо Мидий Варено-Мороженое [Русская Рыбная Компания] 284 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 40 г
Чеснок 50 г
Лук репчатый 205 г
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.9 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1561 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.5% 1434 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.8% 1191 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.5% 2028 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.2% 2933 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 2.9% 3191 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3673 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 27.732 мкг 400 мкг 6.9% 6.4% 1442 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 7.5% 1233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12165 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6192 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3230 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.49 мг 2500 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 2% 4545 г
Кремний, Si 2.276 мг 30 мг 7.6% 7% 1318 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2855 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35326 г
Сера, S 30.76 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3251 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 4.1% 2260 г
Хлор, Cl 17.43 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 63.4 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 3.5% 2651 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10563 г
Кобальт, Co 2.587 мкг 10 мкг 25.9% 24% 387 г
Литий, Li 5.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.1898 мг 2 мг 9.5% 8.8% 1054 г
Медь, Cu 64.14 мкг 1000 мкг 6.4% 5.9% 1559 г
Молибден, Mo 2.582 мкг 70 мкг 3.7% 3.4% 2711 г
Никель, Ni 3.931 мкг ~
Рубидий, Rb 127 мкг ~
Селен, Se 0.863 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6373 г
Фтор, F 10.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 6.1% 1515 г
Цинк, Zn 0.4121 мг 12 мг 3.4% 3.2% 2912 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста с мидиями составляет 107,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».