| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Филе куриной грудки, овсяные хлопья, масло подсолнечное, помидор, перец сладкий, лук репчатый, кетчуп, сыр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.9% | 563 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.3% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 723.747 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 66.61 мг | 500 мг | 13.3% | 9.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 12.9% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 13.7% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.317 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3442 мг | 20 мг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Ниацин | 3.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 120.99 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.7% | 827 г |
| Кремний, Si | 2.173 мг | 30 мг | 7.2% | 5.2% | 1381 г |
| Магний, Mg | 46.83 мг | 400 мг | 11.7% | 8.5% | 854 г |
| Натрий, Na | 311.87 мг | 1300 мг | 24% | 17.4% | 417 г |
| Сера, S | 140.46 мг | 1000 мг | 14% | 10.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 399.25 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 7.08 мкг | 10 мкг | 70.8% | 51.2% | 141 г |
| Литий, Li | 8.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 13.2% | 545 г |
| Медь, Cu | 130.4 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Молибден, Mo | 6.907 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.2% | 1013 г |
| Никель, Ni | 4.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.275 мкг | 55 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6320 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.8% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.4487 мг | 12 мг | 12.1% | 8.7% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пицца составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».