| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.9% | 1514 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 4.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.9% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.47 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 16% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7005 мг | 20 мг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.3% | 900 г |
| Кремний, Si | 5.371 мг | 30 мг | 17.9% | 21.5% | 559 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1567 г |
| Натрий, Na | 49.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Сера, S | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2884 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 15.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 111.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3622 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.3% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 12% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1828 г |
| Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
| Селен, Se | 2.54 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.5% | 2165 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18674 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 5.3% | 2248 г |
Энергетическая ценность Молочное с гречкой составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».