| Перец сладкий зеленый | 982 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Морковь | 280 г |
| Лук репчатый | 450 г |
| Томатная паста | 230 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 844 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Сметана домашняя (Голда) | 50 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 10500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.5% | 8000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 35.5% | 1402 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 37.5% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 10% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 16.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 16800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 65% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.654 мг | 20 мг | 3.3% | 16.5% | 3058 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.71 мг | 2500 мг | 2% | 10% | 4930 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 15361 г |
| Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 23.5% | 2108 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 7% | 7168 г |
| Натрий, Na | 56.03 мг | 1300 мг | 4.3% | 21.5% | 2320 г |
| Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5513 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 11.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 14.5% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 5% | 9677 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 38% | 1311 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 12% | 4255 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.5% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 6% | 8284 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10.5% | 4872 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.5% | 6717 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 5885 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный только ПОДЛИВА (Голда) составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».