| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 55.32 мг | 500 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.483 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.64 мг | 90 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.425 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2693 мг | 20 мг | 11.3% | 5.3% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.97 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4552 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Натрий, Na | 214.56 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Сера, S | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 7.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 76.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 14.6% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.6744 мг | 2 мг | 33.7% | 15.8% | 297 г |
| Медь, Cu | 113.51 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Селен, Se | 9.085 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7.7% | 605 г |
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12924 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсянное диетическое составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».