| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13% | 644 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 17.7% | 473 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 159.85 мг | 500 мг | 32% | 26.8% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.7% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 13.539 мкг | 50 мкг | 27.1% | 22.7% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6139 мг | 20 мг | 13.1% | 11% | 765 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2495 г |
| Кремний, Si | 2.413 мг | 30 мг | 8% | 6.7% | 1243 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Натрий, Na | 95.84 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.2% | 1356 г |
| Сера, S | 122.79 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 15% | 560 г |
| Хлор, Cl | 127.48 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 9.115 мкг | 10 мкг | 91.2% | 76.4% | 110 г |
| Литий, Li | 11.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2642 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.836 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Никель, Ni | 5.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.504 мкг | 55 мкг | 35.5% | 29.7% | 282 г |
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8907 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | min 16.8 г | 18.8% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».