| Яйцо куриное | 119 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 103 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.9% | 554 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 12.4% | 623 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 102.28 мг | 500 мг | 20.5% | 15.9% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 8.5% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 8.875 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.8% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9019 мг | 20 мг | 9.5% | 7.3% | 1052 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Кремний, Si | 2.922 мг | 30 мг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4292 г |
| Натрий, Na | 75.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.5% | 1713 г |
| Сера, S | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1197 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 121.47 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 54.8% | 141 г |
| Литий, Li | 14.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 7.399 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 6.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.391 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.4% | 444 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10616 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | min 16.8 г | 32.4% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».