| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Рыжиковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 32.3% | 620 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 34.9% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.89 мг | 90 мг | 87.7% | 176.1% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6057 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3302 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Кремний, Si | 9.926 мг | 30 мг | 33.1% | 66.5% | 302 г |
| Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 22099 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11743 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9083 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 45.04 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3550 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 100.4% | 200 г |
| Литий, Li | 42.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 17.9% | 1125 г |
| Никель, Ni | 10.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17915 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25173 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 20.3% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4710 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 200.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 51.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 13.3% |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидор с перцем и луком составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».