| Кефир 1% | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог обезжиренный | 100 г |
Ванилина и корицы на кончике ложки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.5% | 864 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 7% | 1529 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 11.9% | 911 г |
| Хлор, Cl | 90.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2162 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.2% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-кефирный коктейль составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».