| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Горбуша (Запекание) | 65 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Рисовая мука диетическая | 40 г |
| Сыр Лайт 15% [Киприно] | 53 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3.5% | 1424 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.313 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.2% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7574 мг | 20 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.15 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Кальций, Ca | 151.59 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Кремний, Si | 2.725 мг | 30 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Сера, S | 69.66 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Фосфор, P | 294.7 мг | 800 мг | 36.8% | 18.6% | 271 г |
| Хлор, Cl | 67.93 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 25.1% | 201 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Никель, Ni | 2.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.718 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.7% | 432 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5120 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца рыбная составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».