| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Горбуша | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.2% | 836 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 67.16 мг | 500 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 16.8% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.977 мкг | 3 мкг | 99.2% | 76.4% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.643 мкг | 10 мкг | 76.4% | 58.8% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3153 мг | 20 мг | 31.6% | 24.3% | 317 г |
| Ниацин | 3.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.25 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Кремний, Si | 1.272 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Натрий, Na | 144 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Сера, S | 156.84 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 19% | 405 г |
| Хлор, Cl | 268.48 мг | 2300 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Йод, I | 35.17 мкг | 150 мкг | 23.4% | 18% | 426 г |
| Кобальт, Co | 15.186 мкг | 10 мкг | 151.9% | 116.9% | 66 г |
| Литий, Li | 6.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Медь, Cu | 108.83 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1643 г |
| Никель, Ni | 6.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.301 мкг | 55 мкг | 58.7% | 45.2% | 170 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 303.03 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Хром, Cr | 39.52 мкг | 50 мкг | 79% | 60.8% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные рулеты с помидорами 240 гр. составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».