| Банан | 200 г |
| творог обезжиренный | 381 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Крупа манная | 33 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 6 г |
| Яйцо куриное | 171 г |
взбить яйцо с сохаром+сода на кончике ножа гашеная+творог+банан+манка и финики. Выпекать в мульте 40-50 минут перевернув
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.9% | 650 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.088 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.423 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.8% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1458 мг | 20 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.57 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3028 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 25.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
| Медь, Cu | 21.13 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4733 г |
| Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3908 г |
| Селен, Se | 7.204 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-банановая составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».