| Картофель (Запекание) | 124 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 233 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 196 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 250 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) | 20 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2845 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 18.4% | 693 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 19.4% | 659 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.81 мг | 90 мг | 39.8% | 50.9% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 17.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0106 мг | 20 мг | 5.1% | 6.5% | 1979 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5179 г |
| Кремний, Si | 15.318 мг | 30 мг | 51.1% | 65.3% | 196 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2705 г |
| Натрий, Na | 184.61 мг | 1300 мг | 14.2% | 18.2% | 704 г |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5685 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 7.3% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 111.01 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.1% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2550 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 41.2% | 310 г |
| Литий, Li | 41.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.9% | 1614 г |
| Никель, Ni | 5.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25674 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3850 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Дружба овощей составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».