| Вешенки | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 26 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 19.6% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 124.34 мг | 500 мг | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 22.6% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.749 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.541 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 5.8% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 15.884 мкг | 50 мкг | 31.8% | 23.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 39.8% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7598 мг | 20 мг | 28.8% | 21.6% | 347 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.6 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.5% | 600 г |
| Кальций, Ca | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Натрий, Na | 174.79 мг | 1300 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Сера, S | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 21.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 246.78 мг | 2300 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 28.7% | 260 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1753 г |
| Медь, Cu | 233.65 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 17.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 11.838 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.053 мкг | 55 мкг | 25.6% | 19.2% | 391 г |
| Стронций, Sr | 39.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8419 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 17.2% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.545 мг | 12 мг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.772 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с вешенками и сыром 13.08.2020 составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».