| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 12% | 326 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.9% | 4308 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.8% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 9.6% | 407 г |
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 72.22 мг | 500 мг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 10% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6483 мг | 20 мг | 38.2% | 14.9% | 261 г |
| Ниацин | 8.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6998 г |
| Кремний, Si | 37.457 мг | 30 мг | 124.9% | 48.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 88.63 мг | 400 мг | 22.2% | 8.7% | 451 г |
| Натрий, Na | 520.98 мг | 1300 мг | 40.1% | 15.7% | 250 г |
| Сера, S | 216.52 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.5% | 462 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 9.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 31% | 126 г |
| Литий, Li | 2.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5653 мг | 2 мг | 28.3% | 11.1% | 354 г |
| Медь, Cu | 208.57 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 10.716 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Никель, Ni | 1.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.504 мкг | 55 мкг | 39.1% | 15.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3613 г |
| Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 13.7% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.9313 мг | 12 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 1.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.997 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».