| Лук репчатый (Жарка) | 246 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 515 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.3% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.1% | 871 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 21.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 25.7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 15.9% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.557 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.6% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 14.6% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.368 мкг | 50 мкг | 12.7% | 18.9% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 10.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3215 мг | 20 мг | 6.6% | 9.8% | 1513 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.37 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.6% | 1725 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3057 г |
| Сера, S | 83.56 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.5% | 1197 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 17.7% | 840 г |
| Хлор, Cl | 53.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 12.6% | 1181 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 63.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3861 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.057 мкг | 55 мкг | 18.3% | 27.2% | 547 г |
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14509 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 8.6% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 11.3% |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и яйцом составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».