| Треска | 1200 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Томатный Соус с Баклажанами и Чесноком [Dolmio] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 50.29 мг | 500 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.725 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 30.9% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.475 мг | 15 мг | 23.2% | 17.9% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 7.725 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.475 мг | 20 мг | 22.4% | 17.3% | 447 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.75 мг | 2500 мг | 12% | 9.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Сера, S | 166.25 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Йод, I | 102 мкг | 150 мкг | 68% | 52.6% | 147 г |
| Кобальт, Co | 23.75 мкг | 10 мкг | 237.5% | 183.7% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1702 г |
| Медь, Cu | 133.75 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24.4% | 318 г |
| Фтор, F | 532.75 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Хром, Cr | 41.75 мкг | 50 мкг | 83.5% | 64.6% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 60.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томате составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».