| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 457 г |
| Лук репчатый | 430 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 11.6% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 12.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 18.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 30% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.4% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 30.9% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2658 мг | 20 мг | 21.3% | 32.1% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.87 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3143 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 15.1% | 998 г |
| Натрий, Na | 164.57 мг | 1300 мг | 12.7% | 19.1% | 790 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.4% | 981 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 17.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 257.37 мг | 2300 мг | 11.2% | 16.9% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1626 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 105.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1334 г |
| Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.5% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.1% | 1869 г |
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4580 г |
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6744 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.3% | 923 г |
| Цинк, Zn | 1.1343 мг | 12 мг | 9.5% | 14.3% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные голубцы наоборот составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».