| Масло подсолнечное | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Огурец и перчик нарезать кубиками или ломтиками, заправить маслом, добавить соль и черный перец по вкусу :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 16.4% | 615 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.8% | 786 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 13.9% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.76 мг | 90 мг | 104.2% | 104.9% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.347 мг | 15 мг | 29% | 29.2% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5934 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.14 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7524 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3854 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30445 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3087 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
| Медь, Cu | 50.35 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15487 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50955 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1037 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11572 г |
Энергетическая ценность Овощной салат. составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».