| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.1% | 769 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 18% | 688 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 18.8% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 16% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.131 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 10.3% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Витамин E, добавленный | 0.691 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.8% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6321 мг | 20 мг | 13.2% | 16.4% | 760 г |
| Ниацин | 1.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.96 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6369 г |
| Кремний, Si | 21.293 мг | 30 мг | 71% | 88.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 12.8% | 972 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29613 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3740 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 9.1% | 1367 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 4.639 мкг | 10 мкг | 46.4% | 57.6% | 216 г |
| Литий, Li | 13.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2806 мг | 2 мг | 14% | 17.4% | 713 г |
| Медь, Cu | 228.27 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 28.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.4% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.704 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.9% | 964 г |
| Стронций, Sr | 47.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33278 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 2018 г |
| Цирконий, Zr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томленный с шампиньонами составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».