| Mineral Diet | 18 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 14.8% | 928 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 15.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 22.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 20.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 14% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.88 мкг | 400 мкг | 9% | 12.3% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 27.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 10.2% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.1% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3107 мг | 20 мг | 11.6% | 15.9% | 866 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.36 мг | 2500 мг | 5.8% | 8% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 202.12 мг | 1000 мг | 20.2% | 27.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1920 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2756 г |
| Сера, S | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3655 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 14.5% | 942 г |
| Хлор, Cl | 103.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.2% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.102 мг | 18 мг | 17.2% | 23.6% | 580 г |
| Йод, I | 36.82 мкг | 150 мкг | 24.5% | 33.6% | 407 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.4% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 13.9% | 991 г |
| Медь, Cu | 11.56 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8651 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.2% | 1484 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 27% | 508 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10395 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 2.2297 мг | 12 мг | 18.6% | 25.5% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».