| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 115 г |
| Томатная паста" Помидорка" | 50 г |
| кокосовое масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Белый йогурт классический | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.5% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 9% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 16.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 22.5% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.169 мг | 20 мг | 20.8% | 21.1% | 480 г |
| Ниацин | 5.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9872 г |
| Кремний, Si | 3.628 мг | 30 мг | 12.1% | 12.3% | 827 г |
| Магний, Mg | 50.09 мг | 400 мг | 12.5% | 12.7% | 799 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4155 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 12.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 50.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1839 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 63% | 161 г |
| Литий, Li | 13.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.122 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 29.2% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.8552 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».