| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 120 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 103.16 мг | 500 мг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.762 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 12.173 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8857 мг | 20 мг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 224.12 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Натрий, Na | 408.15 мг | 1300 мг | 31.4% | 15% | 319 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Фосфор, P | 337.2 мг | 800 мг | 42.2% | 20.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 628.45 мг | 2300 мг | 27.3% | 13% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 20.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.7955 мг | 2 мг | 39.8% | 19% | 251 г |
| Медь, Cu | 137.15 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2382 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.197 мкг | 55 мкг | 34.9% | 16.7% | 287 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9908 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.8855 мг | 12 мг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.956 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».