| Банан | 220 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.588 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.059 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2059 мг | 20 мг | 11% | 5.9% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.65 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4250 г |
| Магний, Mg | 72.71 мг | 400 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Натрий, Na | 27.12 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4794 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.5% | 567 г |
| Марганец, Mn | 1.5229 мг | 2 мг | 76.1% | 40.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 158.82 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8501 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23108 г |
| Цинк, Zn | 1.1912 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
Энергетическая ценность печенье из геркулеса составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».