| Яблоки | 200 г |
| Груша | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Дыня зимняя (кассаба), сырая | 300 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.892 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 34.2% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.366 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.1% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6954 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 4% | 3550 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3021 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9531 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 8.3% | 1726 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 23.3% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1546 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3794 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9554 г |
Энергетическая ценность салат фруктовый составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».