| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 14 г |
| Кетчуп | 17 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 26 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Ликопин | 1015.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 136.42 мг | 500 мг | 27.3% | 12.6% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2116 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.494 мкг | 50 мкг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8389 мг | 20 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 166.66 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3015 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1665 г |
| Натрий, Na | 466.01 мг | 1300 мг | 35.8% | 16.5% | 279 г |
| Сера, S | 148.21 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 373.14 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 29.4% | 157 г |
| Литий, Li | 4.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Медь, Cu | 89.02 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.972 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.3372 мг | 12 мг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.399 г | min 16.8 г | 38.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица из лаваша составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».